ホームエクササイズ⇒家で自分でできる脳の再教育

OSCに来てもらった方々にはほとんどの場合、その時の評価や施術後の反応に基づいた簡単なエクササイズをいくつか家でやってきてもらうようにしています。

特別な器具などを使わずに、自分の体重を使って手軽に家などで出来るのでホームエクササイズです。

今まで運動やエクササイズが続けられなかった方が、OSCでやるホームエクササイズはしっかりと出来るという声を多くお聞きします。

ただやるだけでは、続かないし・効果も期待できないエクササイズ。『目的を定めて、エクササイズをする理由をしっかりと理解してもらう』ことが大切です。

カイロプラクティックや筋肉のバランスケアなどの施術によって脳には新しい刺激が伝えられます。それをなるべく同じような状態を保ちつつ、似た刺激をエクササイズで毎日脳へと伝えてあげることで、より効果が期待・持続できるようになります。

施術は毎日受ける必要はないと思いますが、上記の理由からエクササイズはできるだけ毎日やってもらいたいものです。

簡単なエクササイズを週に1回やったぐらいじゃそこまでの効果は得られないというのは、なんとなくイメージがわくのではないでしょうか。

簡単なホームエクササイズでも繰り返しと時間をかけてやっていくことが、オフィスに来て施術をしてもらう回数を減らすことにもつながることがあります。

脳への再教育＝教育ということで、勉強にも言えることですが、今日100回やって明日やらないよりも、今日と明日で50回ずつやった方が良さそうですよね。

あなた自身で毎日少しずつでも行ってもらうのが長期的にも効果があるように思います。

アメリカのオフィスで働いている時に、ホームエクササイズをやってもらうとして、実際お客さんはいくつやってくれるかという議論を同僚としたことがあるのですが、面白かったのは「０か１」という答えでした。つまり、やっても1つ、ほとんどの人がやらないというものでした。半分冗談でもありますが、なかなかやってもらえないのも事実です。

ただOSCではエクササイズの脳への影響と施術との関係をしっかりと説明することで、必要性を理解して上でやってもらうようにしています。（そして実際にやってもらっているようです）

＊ちなみにやってないのは動きを見たらわかってしまいます。

一度に多くのエクササイズをやる必要はなく、優先順位をつけて「このエクササイズはやりましょう！」と具体的に提案することがとても大切です。

勉強でも、「はいこのテキスト全部勉強してきてください。」というよりも「このページのここが大事だから、ここだけはしっかりやってきてください。」と言われた方が、やりやすいし、やる気にもなります。

OSCで提案するエクササイズは基本的には器具を使わない、自分の体重だけでできるものですが、バランスボールやゴムバンドなどがあることで、より効果的にできるものもあります。なので、そういった場合は使い方なども含めて指導しています。

わざわざ買う必要はありませんが、みなさん意外といろいろなエクササイズ器具を持ってらっしゃいます。（ほとんどの場合は収納スペースの奥に眠ってしまっているようですが笑）

ホームエクササイズをすることは普段からハミガキをするのと一緒です。

虫歯が治っても、食事をやめるわけではなく、生きている限り歯のケアは必要です。

からだに問題がなくても、生活しているかぎり、からだにストレスはたまっていくのでエクササイズなどで常にケアすることも必要です。

施術もしっかりと受けて、ホームエクササイズ・セルフケアも合わせてしっかり学びたい！という方は是非一度ご相談ください。

OSC　近江